Jak zvýšit nízký krevní tlak?

Příčiny nízkého krevního tlaku

Krevní tlak je síla, s jakou krev tlačí na stěny cév. Naše srdce pumpuje okysličenou krev do celého těla a cévy se přizpůsobují potřebám. Nízký tlak (hypotenze) nastává, když krevní cévy nedokážou dostatečně regulovat tok krve. To může být způsobeno řadou faktorů, od dehydratace přes alergické reakce až po špatně zvolenou medikaci.

Mezi běžné příčiny patří:

• Dehydratace: Nedostatek tekutin vede k nedostatečnému objemu krve, čímž klesá tlak.
• Ztráta krve: V případě krvácení je krevní objem snížen, což vede k hypotenzi.
• Slabá fyzická kondice: Nedostatek fyzické aktivity může oslabit srdeční funkci a vést k nízkému tlaku.
• Nedostatek živin: Nedostatek vitamínů a minerálů, zvláště vitamínu C a některých elektrolytů, může ovlivnit regulaci tlaku.
• Léky: Některé léky mohou mít nežádoucí účinek v podobě snížení krevního tlaku.
• Zdravotní stavy: Nízký tlak může být symptom vážných zdravotních potíží, jako je infarkt, poruchy mozku a míchy nebo závažné alergické reakce. Pokud trpíte chronickým nízkým tlakem, navštivte lékaře.

Rizika nízkého tlaku

Samotný nízký tlak není obvykle nebezpečný, ale může způsobit nepříjemné příznaky, a v některých případech i vážné komplikace:

• Závratovitost a mdloby: Nedostatek krve v mozku způsobuje závratě, mdloby a nevolnost, zvláště při rychlém vstávání nebo v nestabilních polohách.
• Riziko pádu: Nízký tlak zvýší riziko nebezpečných pádů, obzvláště u starších lidí a těhotných žen.
• Ortostatická hypotenze: Nízký krevní tlak po rychlém vstání může vést k problémům s rovnováhou.

Jak zvýšit nízký krevní tlak

Existuje několik metod, které mohou krátkodobě zvýšit krevní tlak, ale je důležité zjistit základní příčinu a řešit ji s lékařem.

• Pitný režim: Doporučuje se dostatečný příjem tekutin, nejméně 2,5 litrů denně, v horkých dnech až 3-4 litry.
• Strava: Pravidelná a vyvážená strava s dostatkem vitamínu C, obsaženém např. v citrusovém ovoci a zelenině, může pomoci udržet tlak v normálu.
• Příjem soli: Vhodnější je postupný, mírný nárůst konzumace soli, pokud je to vhodné, ale vždy se poraďte s lékařem.
• Kofein a tein: Kofein může vést ke krátkodobému zvýšení tlaku, ale účinek je pomíjivý. Čaj a káva mohou být vhodným doplňkem, ovšem s opatrností, pokud je nízké tlak spojen s kardiovaskulárními problémy.
• Fyzická aktivita: Pravidelné cvičení posiluje cévy a zlepšuje regulaci tlaku. Vhodné jsou procházky, plavání, jízda na kole apod.
• Změna polohy: V případě závratě nebo mdlob, zvedněte nohy nad hlavu, nebo se posadit/lehnout.
• Spolupráce s lékařem: Pokud trpíte chronickým nízkým tlakem, navštivte lékaře, aby zjistil příčinu a doporučil vhodnou léčbu.

Kdy je nutná lékařská pomoc?

Pokud se u Vás nízký tlak objevuje často nebo je spojen s dalšími nepříjemnými příznaky, navštivte svého lékaře. Lékař vám pomůže zjistit příčinu a doporučit optimální léčbu.