Jak zmírnit spáleniny od slunce a chránit pokožku

Léto je synonymem pro slunce, pohodu a odpočinek. Avšak neopatrný pobyt na přímém slunci může zanechat nepříjemné a bolestivé následky v podobě spálenin. Věděli jste, že spálení kůže není jen dočasným problémem, ale může mít i dlouhodobé dopady na vaše zdraví? Pojďme se podívat, jak se před spálením chránit a co dělat, když už k němu dojde.

Proč se vlastně pálíme?

Spálení od slunce je akutní zánětlivá reakce kůže na nadměrné vystavení ultrafialovému (UV) záření. Toto záření, zejména UVB paprsky, proniká do povrchových vrstev kůže a poškozuje DNA kožních buněk. UVA paprsky pronikají hlouběji a přispívají k předčasnému stárnutí a zvyšují riziko vzniku rakoviny kůže.

Nejčastější příčiny spálení zahrnují:

Nedostatečné nebo vůbec žádné používání opalovacího krému s dostatečným ochranným faktorem (SPF). Nezapomínejte, že krémy je třeba pravidelně reaplikovat, zejména po koupání nebo pocení.
Zejména jedinci se světlou pletí, světlými vlasy a modrýma očima mají přirozeně nižší hladinu melaninu, který chrání pokožku před UV zářením.
Pobyt v oblastech s vyšší nadmořskou výškou, kde je expozice UV záření intenzivnější.

Rozpoznáte spáleninu? Příznaky, na které si dát pozor

Spálená pokožka se obvykle projevuje několika typickými příznaky:

1. Zarudnutí (erytém)

Jedním z prvních a nejzřetelnějších projevů je zarudnutí kůže. To je způsobeno zvýšeným průtokem krve do postižené oblasti jako reakce na poškození. Zarudnutí se obvykle objeví několik hodin po expozici slunci a může být doprovázeno pocitem pálení či svěděním.

2. Bolest

Spálená kůže je na dotek bolestivá. Intenzita bolesti se liší v závislosti na závažnosti spálení a může přetrvávat několik dní, dokud se kůže nezačne hojit.

3. Puchýře

Při těžších formách spálení se mohou na pokožce objevit puchýře naplněné čirou tekutinou. Tyto puchýře signalizují hlubší poškození kůže a slouží jako přirozená ochrana pro hojení. Nikdy je nepropichujte! Pokud se otevřou samy, udržujte oblast čistou a případně ji dezinfikujte.

4. Další možné příznaky

Otok: Postižená oblast může být oteklá v důsledku zánětu.
Horečka a celková slabost: V závažných případech se může objevit horečka, zimnice, únava, bolest hlavy nebo nevolnost, které mohou signalizovat úpal nebo úžeh. V takovém případě vyhledejte lékařskou pomoc.
Svědění a olupování kůže: Jakmile se kůže začne hojit, může svědit a následně se olupovat. Nechte kůži, ať se oloupe sama a pomozte jí regenerovat hydratačními přípravky.
Dehydratace: Vystavení slunci může vést k dehydrataci, která může zhoršit příznaky spálení. Pijte dostatek tekutin.

Jak se před spálením chránit: Prevence je klíčová

Nejlepší způsob, jak se vypořádat se spáleninami od slunce, je jim předcházet. Věnujte pozornost těmto zásadám:

Používejte opalovací krémy s vysokým SPF: Aplikujte je pravidelně a v dostatečném množství, s minimálním SPF 30. Nezapomínejte na citlivá místa jako uši, nárty, čelo u linie vlasů nebo ramena.
Ochranné oblečení a doplňky: Noste klobouky s širokou krempou, sluneční brýle s UV filtrem a lehké, ale kryjící oblečení. Hledejte oblečení s označením UPF (Ultraviolet Protection Factor).
Vyhýbejte se přímému slunci: V době nejintenzivnějšího slunečního záření (obvykle mezi 10. a 16. hodinou) se zdržujte ve stínu.
Hydratace zevnitř: Pijte dostatek vody a konzumujte potraviny bohaté na antioxidanty, jako jsou vitamíny C a E, které mohou podpořit ochranu pokožky.

První pomoc při spáleninách: Co pomůže?

Pokud jste se přesto spálili, je důležité jednat rychle a poskytnout pokožce úlevu:

Okamžitě do stínu: Přesuňte se do chladu nebo stínu, abyste zabránili dalšímu poškození.
Ochlazení: Oplachujte postižené oblasti studenou, nikoli ledovou, vodou po dobu 10-15 minut nebo použijte chladivé obklady. Vyhněte se ledovým obkladům, které mohou kůži dále poškodit.
Hydratace a zklidnění: Na spálenou pokožku aplikujte přípravky s obsahem aloe vera nebo panthenolu. Tyto látky mají vynikající hydratační, zklidňující a regenerační účinky. Gel z aloe vera uchovávaný v lednici poskytne dodatečné zklidnění a úlevu od bolesti. Preferujte lehké, gelové konzistence.
Nevyhýbejte se vodě: Pijte hodně tekutin, abyste předešli dehydrataci a podpořili hojení.
Volně prodejná analgetika: Pro zmírnění bolesti a zánětu můžete užít ibuprofen nebo paracetamol.
Babské rady: K osvědčeným metodám patří chladivé obklady z tvarohu nebo jogurtu (díky kyselině mléčné), případně obklady z vychlazeného černého, zeleného, mátového či heřmánkového čaje.
Volné oblečení: Noste volné, prodyšné oblečení, které nebude dráždit spálenou pokožku.

Rizika spálení od slunce: Nejen krátkodobé

Spálení od slunce není jen o nepříjemné bolesti a zarudnutí. Chronické poškození kůže způsobené UV zářením může vést k předčasnému stárnutí (vrásky, pigmentové skvrny) a výrazně zvyšuje riziko vzniku rakoviny kůže, včetně melanomu, který je nejnebezpečnější formou kožního nádoru.

Opakované spáleniny, zejména v dětství a dospívání, dramaticky zvyšují pravděpodobnost rozvoje melanomu v pozdějším věku. Poškození kůže se totiž sčítá. Proto je prevence a ochrana před sluncem naprosto zásadní pro dlouhodobé zdraví vaší pokožky.

Kdy vyhledat lékařskou pomoc?

V některých případech je nutné vyhledat lékařskou pomoc:

Pokud spálení pokrývá velkou plochu těla, je extrémně bolestivé nebo se na rozsáhlých částech těla tvoří puchýře.
Pokud máte horečku, zimnici, silnou bolest hlavy, zmatenost, nevolnost nebo zvracení.
Při známkách infekce, jako je hnisání, zvýšená bolest, zarudnutí nebo teplo kolem puchýřů.

Pamatujte, že prevence spálení od slunce je vždy lepší než léčba. Dodržováním jednoduchých pravidel ochrany a péče si můžete užít léto naplno a bez nepříjemných následků.